睡眠是一種無意識的愉快狀態，通常發生在躺在床上和夜里我們允許自己休息的時候。失眠治療專家認為：與覺醒狀態相比較，睡眠的時候人與周圍的接觸停止，自覺意識消失。

處在睡眠狀態的人肌肉放松，神經反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動也明顯減弱。然而腦電圖檢查發現，人在睡眠時腦細胞發放的電脈沖并不比覺醒時減弱，大腦 進入了另一種工作狀態。

睡眠是一種主動過程，并有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復;而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。

睡眠質量：不能以睡眠時間長短來評判一個人是否有充足的睡眠。只要醒后精力旺盛，頭腦敏捷，那就是睡好了。有的人睡眠質量很差，不是多夢就是早醒，或者入睡困難這種睡眠即使睡得時間很長，白天還是沒精打采。

睡眠(時間)數量：因人而異 ，因年齡而異，每個人所需的睡眠時間也是不同的。兒童：最好在晚上8點30分以前睡覺。嬰幼兒一晝夜所需的睡眠時間為16～18小時，2～4歲兒童每天應睡12小時，7～13歲為9～10小時;青壯年：應該在晚上10點右左睡覺，成人睡眠時間8個小時左右即可;老年人：應該在晚上9點到10點之間睡覺。老人50歲以后睡眠時間開始減少，睡眠時間以不超過8個小時為宜。

睡眠結構：在整晚的睡眠過程中慢相睡眠與快相睡眠反復循環，一般是先經過60～90分鐘左右的慢相睡眠，接著進入20～30分鐘左右的快相睡眠，此后再轉入慢相而至快相，如此慢相→快相→慢相→快相的周期循環，整夜約有4~6個睡眠周期NREMS和REM在整夜睡眠中維持一定的比例就叫睡眠結構。

睡眠節律：與日月同步，日出而作、日落而息，天人合一。

自我滿意：精力充沛、心情愉悅、思維清晰、日間社會功能(學習、生活或工作)正常。

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